Vientulība ir sajūta, ko lielākā daļa cilvēku kādreiz savā dzīvē piedzīvo. Ir izplatīts maldīgs priekšstats, ka vientulība ir jūtama tikai tad, kad cilvēks ir viens pats, taču tā nav taisnība. Patiesībā vientulību var izjust pat cilvēku pūlī. Šo parādību dēvē par "vientulības sindromu pūlī". Šajā rakstā mēs aplūkosim, kas tas ir, ar to saistītos sindromus, kā ar to tikt galā un kur meklēt palīdzību un atbalstu.
Kas ir vientulības sindroms pūlī?
Vientulības sindroms pūlī ir izolētības vai atslēgtības sajūta pat tad, ja apkārt ir cilvēki. Tā ir sajūta, ka esat svešinieks grupā vai sajūta, ka neviens jūs nesaprot. Šāda veida vientulība ir ne tikai izplatīta, bet arī kaitīga cilvēka garīgajai veselībai. Cilvēki, kas to piedzīvo, bieži jūtas nemierīgi, stresaini un nomākti.
Sindromi, kas saistīti ar vientulību Sindroms pūlī
Ir dažādi sindromi, kas saistīti ar vientulības sindromu pūlī. Tie ietver:
Sociālā trauksme: Cilvēki ar sociālo trauksmi izvairās no sociālām situācijām, jo baidās no sprieduma vai noraidījuma.
Pašizdevēja sindroms: Cilvēki ar impostora sindromu jūtas tā, it kā viņi nepiederētu grupai vai nebūtu pelnījuši tajā atrasties.
Bailes no izlaist (FOMO): Cilvēki ar FOMO jūtas tā, it kā viņi palaistu garām kaut ko aizraujošu vai jautru, ko piedzīvo citi.
Zema pašapziņa: Cilvēki ar zemu pašvērtējumu bieži vien jūtas tā, it kā viņi nav pelnījuši būt grupā vai ka viņi nav pietiekami labi.
Kā tikt galā ar vientulības sindromu pūlī
Ja jūs izjūtat vientulības sindromu pūlī, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu šo sajūtu. Lūk, daži padomi:
Esi labs pret sevi: Atcerieties, ka jūsu jūtas ir pamatotas un ka ir normāli justies vientuļam pat tad, ja jums apkārt ir cilvēki.
Uzrunājiet citus: Mēģiniet sazināties ar citiem grupas dalībniekiem, pat ja tā ir tikai neliela saruna. Dažreiz vienkārša sarunas uzsākšana var palīdzēt pārlauzt ledu un likt jums justies labāk iekļautam.
Atrodiet kopīgu valodu: Meklējiet kopīgas intereses vai aktivitātes, kurās varat piedalīties kopā ar grupu.
Atpūtieties: Ja jūtaties pārņemts, paņemiet pārtraukumu un uz dažām minūtēm atstatu no grupas. Tas var dot jums laiku, lai pārgrupētos un atjaunotu spēkus.
Ir svarīgi meklēt palīdzību, ja saskaraties ar vientulības sindromu. Ir pieejami daudzi resursi, kas palīdzēs jums pārvarēt šo izaicinājumu. Viena no iespējām ir meklēt atbalstu #SRNT - krīzes palīdzības mobilajā lietotnē, kas nodrošina tūlītēju un tiešu piekļuvi resursiem un atbalstu tiem, kam tas nepieciešams. #SRNT sadarbojas ar dažādām organizācijām, lai sniegtu palīdzību un atbalstu tiem, kas saskaras ar vientulību un citām garīgās veselības problēmām.
#SRNT var palīdzēt jums atrast un meklēt palīdzību pie garīgās veselības speciālista. Terapeits vai konsultants var strādāt ar jums, lai izstrādātu pārvarēšanas stratēģijas un palīdzētu jums pārvarēt vientulības sindromu. Viņi var arī palīdzēt jums risināt jebkādas pamatā esošas garīgās veselības problēmas, kas var veicināt izolētības un atslēgšanās sajūtu.
Vientulības sindroms var būt grūta un izolējoša pieredze, taču ir svarīgi atcerēties, ka neesat viens. Meklējot atbalstu, veidojot nozīmīgus kontaktus ar citiem un rūpējoties par savu garīgo veselību, jūs varat pārvarēt šo problēmu un izveidot pilnvērtīgāku un saistītu dzīvi.
Comments